GUIAS COFFEETINE
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Tudo que perguntam sobre creatina e café, respondido sem enrolação.
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Creatina faz mal para o rim? O que a evidência mostra
Em pessoas saudáveis, nas doses usuais, a evidência acumulada não mostra dano renal. A confusão vem de um exame: a creatina eleva a creatinina no sangue sem que exista lesão.
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Creatina antes ou depois do treino? O horário importa menos do que parece
O horário tem efeito pequeno. O que decide o resultado é tomar todo dia: a creatina age por acúmulo no músculo, não por pico depois da dose.